サプリメントでホッと！長生きする情報Top > サプリメントの起源 > サプリメントの『食べ合わせ』効果とは
サプリメントの『食べ合わせ』効果とは
サプリメントにも『食べ合わせ』があることをご存じでしょうか？サプリメントどうし、食品とサプリメント、医薬品とサプリメントなど、組み合わせによって効果が高まったり、効果が消えたり、効果がないどころか逆に副作用が出たりします。
効果が高まる例としてまず挙げられるのが、ビタミンCとビタミンE。この両者は一緒にとることで抗酸化効果がアップするのです。
ビタミンB1、B6、B12も、一緒にとるとお互いの効果を高めてくれるのです。
逆に効果が弱まる例としては、食物繊維プラス、ミネラル・ビタミン。食物繊維を大量にとると、ミネラル・ビタミンの吸収が阻害されてしまってるのです。
また、ヨーロッパで老化防止サプリメントとして多く流通しているイチョウ葉エキスは、解熱鎮痛剤（アスピリン）と一緒にとると危険であると言われています。
この他にも、様々な食べ合わせ・飲み合わせが指摘されているのです。
ダイエットメニューで無理なくやせるには ダイエットを成功させるために、 まず必要になってくるのが食事のコントロールです。 とはいっても、必ずしも無理な食事制限をする必要はないです。 ダイエットに適した献立―― “ダイエットメニュー”を組み立てればよいでしょう。 ダイエットメニューを組み立てる上でのポイントは「低カロリー」。 当然のことながら、砂糖や脂肪を極力控えるようにしましょう。 ダイエットメニューを組む上でのもう一つのポイントは、 一日に必要なビタミン・ミネラルをきちんと摂取できるようにすることなのです。 ダイエットを成功させるためには、 とにかく食事の量を減らせばいい、と考えるのは間違です。 過度の食事制限や偏った食事の取り方によってビタミンやミネラルが不足すると、 体の代謝が落ち、内臓が十分に機能しにくくなるため、 脂肪がうまく燃焼されず、逆に「やせにくい体」になってしまいます。 これでは食事制限をする意味がありません。 ダイエットメニューをしっかり組んで、 無理なくダイエットを成功させましょう。
