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ダイエット計算（カロリー計算）とは？
ダイエット計算（カロリー計算）とは？
ダイエットに欠かせないものに、カロリー計算がありますが、
この「カロリー」とは一体何でしょうか？？
栄養学における「カロリー」とは、食物の熱量や運動の熱量の単位なのです。
そして、このカロリーは大きく二つに分けられてります。
それは、「消費カロリー」と「摂取カロリー」なのです。
消費カロリーとは、基礎代謝（生命の維持）や運動により消費されるエネルギーを指しのです。
摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指すのです。
ダイエットにおけるカロリー計算では、
摂取カロリーばかりに目が行きがちですが、
ダイエットを成功させるためには、
摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければならない、ということになりのです。
カロリーのとり過ぎや、過度な食事制限によって健康を害する――
といったことを防ぐには、この両方についてきちんと計算を行なうことが大切であります。
カロリー計算によって、安全・確実なダイエットを行うべきでしょう。
ダイエットメニューで無理なくやせるには ダイエットを成功させるために、 まず必要になってくるのが食事のコントロールです。 とはいっても、必ずしも無理な食事制限をする必要はないです。 ダイエットに適した献立―― “ダイエットメニュー”を組み立てればよいでしょう。 ダイエットメニューを組み立てる上でのポイントは「低カロリー」。 当然のことながら、砂糖や脂肪を極力控えるようにしましょう。 ダイエットメニューを組む上でのもう一つのポイントは、 一日に必要なビタミン・ミネラルをきちんと摂取できるようにすることなのです。 ダイエットを成功させるためには、 とにかく食事の量を減らせばいい、と考えるのは間違です。 過度の食事制限や偏った食事の取り方によってビタミンやミネラルが不足すると、 体の代謝が落ち、内臓が十分に機能しにくくなるため、 脂肪がうまく燃焼されず、逆に「やせにくい体」になってしまいます。 これでは食事制限をする意味がありません。 ダイエットメニューをしっかり組んで、 無理なくダイエットを成功させましょう。
